sssp://img.5ch.net/ico/imanouchi_2.gif
肥満の解消には週に2.5時間の運動が効果的？ 6880人のデータを解析
【放送事故】 古市憲寿さん、フジテレビで出禁確定な発言をする放送事故
【炎上】 『赤いきつね』のCM ポルノみたいで気持ち悪いと炎上ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
韓国紙「トンカツの発祥地は日本じゃない？韓国の国民的料理人が明かした真実とは…？」
漫画家「老人に医療費をいっぱい使ったほうがいい理由を漫画にしました」←5万いいね
【超衝撃】 シジミの味噌汁、『とんでもない事実』が判明してしまう！！！！！
【速報】 石破政権でNHKネット配信の受信料徴収へ、支払わない国民らは裁判もとする予定だと報じられる
戦車1万両破壊したのはすごいけど、1万両出してきたのもすごい！
韓国人「日本料理の中で最も美味しい食べ物がこちらです…」→「同意する」「ガチで旨いよな…（ブルブル」＝韓国の反応
19： 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] zMiBf8Nc0 2025-02-16 10:43:47
3週間入院したら寝てるだけで8キロ痩せたぞ
>>19
入院２週間で30キロ以上やせたわ
23： 名無しさん＠涙目です。(富山県) [US] tKXGjtu/0 2025-02-16 10:46:05
歳とったら食うのやめるしかない
少々の運動では減らんぞ
>>23
代謝は20代以降変わらんみたいだから、活動量かな
登山以外やった
そして月5,000円払ってジム通いに帰結したw
228： 名無しさん＠涙目です。(SB-Android) [ﾆﾀﾞ] /QVpoPVg0 2025-02-16 15:21:33
>>23
逆だ
食事減らしてやつれたらシワシワのじいさんになる
食事減らすのは痩せるんじゃなくやつれる
食事制限のみでの減量は脂肪体重50%、除脂肪体重50%(筋肉だけじゃなく骨等も弱る)という研究結果がある
だからリバウンドしまくるわけだ
頑張って頑張って肥りやすい身体を造ってることになる
よく食ってよく動くかデブで我慢した方がまだマシ
そもそもちょうど週150分くらいランニングしてる俺はどんだけ食っても殆ど太らない、アラフィフだけどな
ランニング以外にも徒歩移動、自転車移動、ほんの数分のプライオメトリックトレーニングと筋トレもやってるけどな
20代の頃より遥かに食ってる
というか周りがビックリする程食う
138： 名無しさん＠涙目です。(三重県) [CN] QcZEdcBh0 2025-02-16 12:25:09
痩せる、太るかなんて摂取カロリーと消費カロリーの差でしか無い。
消費、摂取カロリーは記録する。そういうアプリあるから使え。
脂質はタンパク質や糖質よりも3倍カロリーが高い割に、満腹感は無い。
だからダイエット食は油抜け。低糖質は無意味。肉は食べていい、ささみとか赤身とか。
あと、やはり運動をすると消費カロリーが増えるので、食べていい量が増える。
デブは目標として月2キロ位を目指せば無理なく痩せれる。
173センチ96キロから68まで二年で落とした。週三2時間安いジムで筋トレ、有酸素なし、上記食事管理。
>>138
机上の空論だな
パッケージ裏のカロリーは理論値で人体はそれ以上にカロリーを吸い出せる
たばこ代15,000円→1,000円 / 月
156： 名無しさん＠涙目です。(三重県) [CN] QcZEdcBh0 2025-02-16 12:45:58
>>144
そんなの個人当たり前、だから摂取カロリーと消費カロリーをメモする。いい忘れた、体重もグラフ化。
そんな記録をつけるアプリがある。
無理な食事制限でリバウンドや途中でやめる奴らのほうが多い。
あと、筋肉ある方が基礎代謝上がって必要なカロリー量増えるから、食事制限楽になる。だからなるべく筋肉を落とさず脂肪を落とすために筋トレは必要。
145： 名無しさん＠涙目です。(京都府) [IT] l+mtCj640 2025-02-16 12:32:06
>>138
2年かかってる人は参考にならんやろ
140： 名無しさん＠涙目です。(関西地方) [US] J8RXTChe0 2025-02-16 12:26:15
身長165cmで体重約90kg
なんとか70台後半に持っていきたいと数年前から思ってるが、会社帰りに多少散歩しても微動だにしないわ
>>140
痩せるには自分の摂取カロリーと消費カロリーを知るのが一番重要。
1ヶ月で2キロ痩せるには現状の摂取カロリーから14000キロカロリー減す必要がある。
単純計算で今の食生活から月に59杯のご飯を減らせばいい。
だた、それではきついので運動して消費カロリーを増やす。ちなみに有酸素より筋トレのほうが消費カロリーはでかい。
あと、油を減らせばその分、タンパク質や糖質の食事を増やせる。
>>150
ジムで筋トレすると異様に腹が減るのはそのためか。
他にバイク30分で11キロ走ってる。
ご飯やパンたくさん食うよりタンパク質取ったほうがいいの？
>>161
バイク30分で計算すると消費カロリー90～150って出るね。
それっておにぎり半分のカロリーやな。
タンパク質、脂質、糖質はバランスよくが一番。PFCバランスでググればいくらでも出てくる。
俺は月に2キロ痩せるための1日の摂取カロリーを決める。タンパク質を1日体重の2倍摂るようにして、1日の摂取カロリーからタンパク質の摂取カロリーを引いて出たカロリーを糖質に降る、脂質は10グラム～20グラムで抑える。
PFCバランスは年齢や個人差あるから、ググったりYouTubeでいくらでも詳しく教えてくれる。
俺の知識や実践経験もそこから。
>>173
エクササイズって理論値で消費するカロリー以上の効果があるで実際
多分、基礎代謝が上がるから体の燃費が悪くなり普段の生活でのカロリー消費量も増えるから痩せるんやろう
>>178
基礎代謝が運動と比較できるほど消費増えたらどうやって供給維持するつもりなんだ
しかも何処に使われるかの割合なんてそう変わらないぞ
208： 名無しさん＠涙目です。(奈良県) [CA] 69jUlGJ+0 2025-02-16 14:15:56
>>173
バイク何分で何キロカロリーとか完全に嘘くさい奴。
何Wで漕ぐかで全然違う。
トレーニングしてると同じ心拍でも出力Ｗが増えてくるのでダイエットがより捗る。
そこまでいかずに挫折する奴が多いんだよ。
まずは深く考えず1日1時間漕げば良い。
166： 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ] dfyaCSlB0 2025-02-16 13:09:28
負荷の軽い運動したって意味ないよ
ラジオ体操して痩せると思うか？
ダンベル上げろ
>>166
ラジオ体操毎日10セットとかそういう話だと思う
169： 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US] yzCw6VMg0 2025-02-16 13:10:43
>>166
踏み台昇降とエアロバイクは痩せるよ
実証済
>>169
やっぱりエアロバイクか
エアロバイクが最適解なのかのかもしれんな
176： 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [DK] pe5gdjxQ0 2025-02-16 13:22:40
>>169
エアロバイクは痩せるよな
エクササイズはしてたがジリジリと体重増加してて、血液検査に引っ掛かりだしたから
エアロバイクに変えたらてきめんに体重減ったやっぱ有酸素運動やなと
194： 名無しさん＠涙目です。(茨城県) [US] LtA6nPQQ0 2025-02-16 13:52:35
>>169
踏み台昇降やってたら膝痛めた
テレビ見ながら楽しくやってたんだが加減が難しいもんだね
（ ´_ゝ`）フジCMを降板した企業75社 → 橋下元府知事「冷静になって。スポンサー企業はフジテレビへのCM出稿を戻すべき」
【動画】 赤いきつねのアニメ新CMポルノすぎて炎上、女性から大不評「ポルノみたい」「セクハラ」と批判殺到
異業種や外国人の参入でコメ価格高騰か 米農家「人材派遣会社や中国人が転売目的でコメを買いに来た」
トランプ「支援の見返り求める（鉱物資源」ゼレンスキー「拒否！」米国「支援停止！」ゼレンスキー「2500億ドル要求（動画」ウクライナ「2024年の戦費1000億ドル！」→
【画像】 職場の30歳おばさんをついに脱がせた結果ｗｗｗｗｗｗ
高校生(16)がDiscordで「ぼく9ちゃい」とふざけて投稿 ⇒ 最悪な事になってしまう・・・
高学歴で頭いい人にありがちな、叱る時も教える時も「どうしてだと思う？」を連発して考えさせるやつ
参照元:hayabusa9.5ch.net/news/dat/1739669574.dat
そもそも痩せたくない
この体を維持するためにどれだけ食費と時間がかかってると思ってるんだよ
それでなくても筋トレして体重が落ちてしまうのに
それを痩せたら意味がない