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「寝る前のスマホは絶対NGかと言われたら、それは×ですね」など、まさに常識を覆していきました。
【筑波大学 柳沢正史教授】「寝る前のスマホは絶対NGかと言えば、それは×ですね。絶対NGではない。使い様です、コンテンツ次第」
スマホを使うこと自体に大きな問題はなく、重要なのは"何を見るか"だと教授は強調します。
【筑波大学 柳沢正史教授】「思考を一瞬止めて、リラックスできるようなコンテンツを入眠習慣にする。私は"見る将"なんですけど、将棋の解説動画（が入眠習慣）」
次は、広く信じられている「90分の倍数の時間で寝るとスッキリ起きられる」という説です。
【筑波大学 柳沢正史教授】「完全に×ですね。全く意味がないです。迷信と言っていいですね」
予想外の回答に記者が驚くと、教授はその理由をこう説明しました。
【筑波大学 柳沢正史教授】「ノンレム・レムの睡眠周期の平均値が1時間半というのは本当なんだけど、1時間～2時間半ぐらいの間でゆらぐので、倍数というのは全く意味がない」
https://news.yahoo.co.jp/articles/b855885978410bd2fff1d4ab6c8ce6a98f3d3c08
https://dec.2chan.net/up2/src/fu7318405.jpeg
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部下から「労基署に行きます」と言われたとき、上司がやるべきこと・ベスト1
>>1
ゴミよ働くのじゃ。さすれば寝れる。
91： 青色超巨星(千葉県) [ﾆﾀﾞ] wM79Z4PQ0 2026-09-26 05:52:08
>>1
（1）寝る予定の2時間前からテレビ・モニター・スマホ画面を一切見ない
（2）同じく2時間前から飲酒飲食喫煙をしない
（2）寝る30分前に医者から処方された睡眠導入剤を服用して寝床に横になり消灯
これで6時間ぐっすり眠れる
99： 水星(和歌山県) [US] ZWSBuKB/0 2026-09-26 06:36:56
>>1
ドライアイスを袋に入れて、中の気体を思いっきり吸え
196： エキゾチックショートヘア(庭) [ﾆﾀﾞ] Zsebarl50 2026-09-27 08:57:47
>>1
切腹
199： ヤマネコ(福岡県) [ﾆﾀﾞ] zR8RBA3Q0 2026-09-27 13:59:12
>>1
寝る時にベッドにタブレットスタンド取りつけて
RTA動画とか垂れ流してるといつの間にか寝てるぞ
頭で何も考えないのが一番
22： ダイモス(茨城県) [ﾆﾀﾞ] nJ8gSqcY0 2026-09-26 02:12:05
薬局で売ってる抗アレルギー薬は眠くなる副作用がある。これを利用して眠剤名目の製品すらある。眠剤自体高めなので抗アレルギー薬を飲めば安く代用できる
>>22
レスタミン愛用してるわ
前は尼で120錠700円くらいで買えてたのに1年前くらいから値上がりしてゲンナリ
69： パラス(庭) [US] xR0jHZzk0 2026-09-26 04:11:46
>>22
刑務所で睡眠薬替わりに鼻炎薬もらおうとする奴大勢いる
174： 青色超巨星(香川県) [ﾆﾀﾞ] jOVKOr+b0 2026-09-26 14:24:02
>>22
悪用や乱用が問題になっているけど、個人的には
寝付けない時に飲んでも効いた感じがしないよ
166： かに星雲(茸) [ﾆﾀﾞ] PVRMI5Pw0 2026-09-26 11:45:09
YouTubeにすぐ眠りにつけるBGMみたいな動画が結構あるけどほんとに効果あるのかな？
>>166
ここで聞いてわかるわけないだろ！
175： 金星(東京都) [ﾆﾀﾞ] 4gGpM5wC0 2026-09-26 14:39:28
>>166
寝る時はいつも聞いてる
静かだと雑音が気になるタイプなので常に何か音楽は聞いてるが
178： 水メーザー天体(東京都) [CN] QNkjJL6a0 2026-09-26 14:44:07
>>166
水が流れる音聴いてたらオシッコの音に聞こえて不快感が増した
たばこ代15,000円→1,000円 / 月
181： エンケラドゥス(庭) [ﾆﾀﾞ] tFPpWOc20 2026-09-26 15:34:23
>>166 俺はこれ。メロディにもなってないようなのが良いのかも知れん
https://www.youtube.com/watch?v=TGBU-0a00v0
186： 白(神奈川県) [TW] 14QeiobQ0 2026-09-27 02:53:32
>>166
俺も検証しようと思って、やったけど何度も途中で意識を失って、検証出来なかった。
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参照元:hayabusa9.5ch.io/news/dat/1790354437.dat
