タンパク質一日200gは多すぎ。せめて90gぐらいにしとけ

1：もん様！(東京都) [US] x5d1cY+E0● BE:421685208-2BP(6555) 2026-06-01 23:10:57
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【警告】「プロテイン1日200g」はやりすぎ。米専門家が指摘するSNSの罠と、本当に必要な摂取量

1日200gは多すぎる？理想の摂取量は「1日90g」
管理栄養士のスペンスが最初に指摘したのは、現在のネット上で見られる「過剰なプロテイン摂取」への執着だ。

「私たちは時に、『プロテインをもっとたくさん摂らなきゃ』と思い込みすぎているフシがある」とスペンスは語る。「今は、どんな食べ物にもプロテインが添加されている時代だから」

彼女は、本来プロテインが売りではなかったような食品にまで、プロテインが添加されてマーケティングされている現状を指摘する。ディスカッションの中では、アメリカの定番の甘いスナックパン「ポップターツ」のプロテイン版が例に挙がった。日本でも、本来はお菓子であるはずのチョコレートやクッキーにプロテインが配合された商品が多く見られる

3：テルモミクロビウム(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 4xpXcsxJ0 2026-06-01 23:14:03
体重が50キロなら20gでいいと聞いたけど違うの

40：クロロフレクサス(東京都) [ﾆﾀﾞ] Ug8TTWla0 2026-06-01 23:49:24
>>3
既に💀じゃん
そんな量だと死ぬぞ

123：フラボバクテリウム(東京都) [US] rBjxJEQC0 2026-06-02 04:54:44
>>3
算数レベルの計算で求められるから計算したら良いよ

156：名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] AgGSx9rf0 2026-06-02 06:22:58
>>3
50キロなら50グラムでは

198：チオスリックス(茸) [ﾆﾀﾞ] j2em5m0u0 2026-06-02 09:36:55
>>3
体重分は健康維持に必須

6：リケッチア(庭) [ﾆﾀﾞ] t9uzEswT0 2026-06-01 23:15:26
体重と同じだけにしとけ

7：テルモミクロビウム(庭) [ﾆﾀﾞ] g7yEh7Rl0 2026-06-01 23:17:14
>>6
体重50kgなら5万gまでか

11：フランキア(茸) [ﾆﾀﾞ] hLzlhs7E0 2026-06-01 23:17:50
>>7
面白いね

64：ビフィドバクテリウム(茸) [ﾆﾀﾞ] mjZflhEd0 2026-06-02 00:19:24
>>6
じゃあ結局200gじゃねえかよ！

168：マイコプラズマ(庭) [ﾆﾀﾞ] 9oPKxgyK0 2026-06-02 07:11:48
>>64
お前の体重200gなのか
超未熟児かよ

109：ホロファガ(大阪府) [JP] bFIp3p0j0 2026-06-02 03:49:34
不思議でしょうがないんだけどさ
よく筋肉むきむきな人らって毎日山ほど肉とかプロティン吸収してるわけじゃないのな
１日数gでどうしてあんなにムキムキになれるんだろう

112：エントモプラズマ(東京都) [US] BsHegeEv0 2026-06-02 04:15:25
>>109
数ヶ月とか数年単位で筋トレしてるからとしか
あとプロテインや肉は絶対摂らないとダメなわけじゃない
俺の後輩は全くそのへん意識してなかったけど上半身バキバキになってた

113：フラボバクテリウム(茸) [ﾆﾀﾞ] Y8UtHxnL0 2026-06-02 04:17:20
>>109
体質もあると思うよ
俺の幼馴染、小さい時から食事意識せんでもバキバキだったし
筋トレはしてたけど

126：フラボバクテリウム(ジパング) [ﾆﾀﾞ] CyIudY5O0 2026-06-02 04:59:29
>>109
肉に限らず、レタスやナス、豆腐、ブロッコリーなんかも美味しいのにタンパク質わりと入ってるしそういう所で摂ってるんだろう

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204：メチロフィルス(神奈川県) [US] QS296wjI0 2026-06-02 10:01:21
>>109
ガチな筋トレを続けても1日で体に増える筋肉量は1日数グラムらしいぞ
つまり数グラムをこつこつ貯め続けた結果がガチムチ